Γενικά, όλοι μας θα πρέπει να ασκούμαστε σε τακτική βάση και ειδικότερα όσοι ασχολούμαστε με εργασίες γραφείου. Οι έγκυες θα πρέπει να ασκούνται τουλάχιστον 2,5 ώρες κάθε εβδομάδα, εκτός αν ο γιατρός δεν το συστήνει ή το απαγορεύει για κάποιο λόγο. Δεν προτείνονται βαριές δραστηριότητες. Οι ασκήσεις που προτείνονται είναι το χαλαρό περπάτημα, ο χορός, το κολύμπι και η κηπουρική. Ο χρόνος που πρέπει να αφιερώνετε σε μία τέτοια δραστηριότητα δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 10 λεπτά την φορά. Οι δραστηριότητες θα πρέπει να γίνονται σε διαφορετικές χρονικές στιγμές κάθε εβδομάδα. Καλό είναι να αποφεύγονται ασκήσεις με μεγάλη πιθανότητα να προκληθεί κάποιο ατύχημα, είτε από κάποια πτώση ή άλλο τραυματισμό. Σε οποιαδήποτε περίπτωση, θεωρείται σημαντική η γνώμη του ιατρού σας.
Comentários